Servus und Hallo aus dem Salzkammergut, Bergfex:In! Heute mal zu einem … ahm … speziellen Thema. Zum Thema … zum Idealgewicht ohne Jo-Jo Effekt.
Okay. Lassen wir den Jo-Jo Effekt mal außen vor.
Fakt ist, nicht wenige haben Angst – oder sich unsicher sind – ob sie überhaupt eine Bergtour angehen können wenn sie etwas mehr auf den Rippen haben?
Die Antwort ist … subjektiv. Natürlich kann ich nicht für alle und jeden sprechen. Aber ich kann mich mal mit diesem Thema beschäftigen, und zwar aus Erfahrung. Und eben deswegen auch Tipps dazu geben.
Tipp eins: einfach Anfangen*. Nicht lange grübeln.
Fang an, indem du nachfolgende Tipps liest. Und nein – du benötigst nicht unbedingt Berge in deiner Nähe 😉
Fang an! dein Idealgewicht ohne Jo-Jo Effekt zu erreichen
Bergtouren und das Geheimnis des Idealgewicht ohne Jo-Jo Effekt
Diät, Jo-Jo Effekt, abnehmen Übungen, Idealgewicht – diese Begriffe begegnen uns häufig, wenn es um das Thema Gewichtsmanagement geht.
Doch wie können Bergtouren dabei helfen, dein Idealgewicht zu erreichen und zu halten, ohne auf strenge Diäten zurückgreifen zu müssen?
Gleich eine Info vorweg: Ich hatte lange mit … nennen wir es beim Namen: Übergewicht … zu kämpfen.
Das liegt Jahre zurück, seit ich es geschafft hab, mein Idealgewicht ohne Jo-Jo Effekt!* zu erreichen, kann ich praktisch essen was ich will. Und so viel ich will 😎
Wie ich das mache? Bzw. der Weg dahin?
Zuerst runter auf mein Idealgewicht ohne Jo-Jo Effekt (der schwierige Teil – es geht aber auch einfacher!*) + ausreichend Bewegung (in meinem Fall in den Bergen) seither.
Zum Idealgewicht ohne Jo-Jo Effekt durch die Kraft der Bewegung in den Bergen
Das Geheimnis liegt – TATAA: in der Kombination aus Bewegung und bewusster Ernährung!
Beim Bergwandern verbrennst du eine Menge Kalorien, besonders wenn du auf anspruchsvollen Routen unterwegs bist. Gleichzeitig stärkst du deine Muskeln, verbesserst deine Ausdauer und förderst deine Herzgesundheit.
Bewusste Ernährung auf Tour (einfach selber kochen: macht auch Spaß!)
Während einer Bergtour ist es wichtig, auf deine Ernährung zu achten. Gesunde Snacks wie Obst, Nüsse, Trockenfrüchte und Müsliriegel sind großartige Optionen, um dich während deiner Wanderung zu unterstützen.
Vergiss auch nicht, genug Wasser zu trinken (und natürlich dabei zu haben!), um deinen Körper hydratisiert zu halten.
Nachhaltigkeit im Gegensatz zu Diäten, oder: Abnehmen ohne JoJo Effekt
Das Thema Gewichtsmanagement ist oft von kurzfristigen Lösungen geprägt, die selten langfristig erfolgreich sind. Diäten versprechen! schnelle Ergebnisse, aber leider enden viele von ihnen im gefürchteten JoJo-Effekt, bei dem das verlorene Gewicht schnell wieder zugenommen wird.
Im Gegensatz dazu bieten Bergtouren und ein bewusster Umgang mit der Ernährung eine nachhaltige Alternative, um das Idealgewicht zu erreichen und zu halten.
Die Herausforderung mit Diäten (oder: das leidige Thema Diät)
Diäten sind oft mit Verzicht und Einschränkungen verbunden. Sie setzen meist auf eine Kalorienreduktion oder den Ausschluss bestimmter Lebensmittelgruppen, um Gewicht zu verlieren.
Obwohl diese Ansätze kurzfristig Erfolge zeigen können, sind sie selten langfristig durchzuhalten.
Der Körper reagiert oft mit einem verlangsamten Stoffwechsel und einem gesteigerten Hungergefühl, was den berüchtigten JoJo-Effekt begünstigt.
Sobald die Diät beendet ist, kehren viele Menschen zu ihren alten Essgewohnheiten zurück, was zu einem Wiederanstieg des Gewichts führt.
Die nachhaltige Lösung zu deinem Idealgewicht ohne Jo-Jo Effekt:
Bergtouren und bewusste Ernährung
Im Gegensatz dazu bieten Bergtouren (in meinem Fall, aber auf jeden Fall ein Tipp!) und eine bewusste Ernährung (ein MUSS) einen nachhaltigeren Weg, um das Idealgewicht zu erreichen und zu halten (Eine Alternative um das Idealgewicht zu erreichen findest du hier*).
Beim Wandern in den Bergen verbrennt man nicht nur Kalorien, sondern stärkt auch seine Muskeln und verbessert seine Ausdauer.
Diese körperlichen Aktivitäten fördern nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern auch die allgemeine Gesundheit und Fitness.
Zusätzlich dazu ermöglicht eine bewusste Ernährung eine langfristige Kontrolle über das Gewicht. Statt sich auf strenge Diäten zu verlassen, die oft auf Verzicht basieren, geht es bei der bewussten Ernährung darum, auf die Bedürfnisse des Körpers zu achten und gesunde Lebensmittel zu wählen (Thema Verpflegung bei Bergtouren).
Indem man lernt, auf die Signale seines Körpers zu hören und sich ausgewogen zu ernähren, kann man langfristig eine gesunde Gewichtsabnahme erreichen, ohne dem JoJo-Effekt zu erliegen.
Ein Blick auf die Langfristigkeit
Der entscheidende Unterschied zwischen Diäten und einem gesunden Lebensstil liegt in der Langfristigkeit. Während Diäten oft als kurzfristige Lösungen angesehen werden, zielen Bergtouren und bewusste Ernährung auf langfristige Veränderungen im Lebensstil ab.
Indem man regelmäßig in den Bergen wandert und sich bewusst ernährt, kann man nicht nur sein Idealgewicht erreichen, sondern auch dauerhaft halten.
Ich bin das beste Beispiel – Thema bewusste Ernährung? Also ja, aber was ich so zwischendurch futtere glaubt mir niemand … von den Mengen an … lass ma das 😀
Deshalb meine klare Empfehlung und Tipp: Bergtouren und bewusste Ernährung bieten eine nachhaltige Alternative zu Diäten, die nicht nur auf kurzfristige Gewichtsabnahme abzielt, sondern auf langfristige Gesundheit und Wohlbefinden.
Ausnahmen bestätigen die Regel: Das intueat-Diät Programm
Eine interessante Ausnahme stellt das intueat-Diät Programm* dar – wie viele Erfahrungswerte und Berichte tatsächlich zeigen!
Dieses innovative Programm hilft Menschen, ihr Idealgewicht zu erreichen!, ohne auf strenge Diäten oder Bergtouren angewiesen zu sein.
Durch eine Kombination aus psychologischen Techniken, Bewusstseinstraining und intuitivem Essen können Teilnehmer ihr Wohlfühlgewicht bereits vor ihrer ersten Bergtour erreichen.
Das intueat-Diät Programm basiert auf dem Konzept des intuitiven Essens, bei dem man lernt, auf die Signale seines Körpers zu hören und sich bewusst für gesunde Lebensmittel zu entscheiden.
Indem man lernt, die Bedürfnisse seines Körpers zu erkennen und achtsam zu essen, kann man langfristige Gewichtsveränderungen erreichen, die ohne den gefürchteten Jo-Jo-Effekt auskommen.
Für Bergfex:Innen, die ihr Idealgewicht erreichen möchten, ohne regelmäßig in den Bergen wandern zu müssen, kann das intueat-Diät Programm* eine vielversprechende Alternative sein.
Es bietet einen ganzheitlichen Ansatz, der nicht nur auf kurzfristige Gewichtsabnahme abzielt, sondern auf langfristige Veränderungen im Lebensstil und im Umgang mit Essen.
Deine Checkliste: Bergtouren und bewusste Ernährung
Vorbereitung der Verpflegung:
Wasser und Flüssigkeitszufuhr:
Bewusstes Essen während der Tour:
Ausgewogene Mahlzeiten:
Nach der Tour:
Langfristige Ernährungsgewohnheiten:
Achtsames Essen:
Mit dieser Checkliste bist du bestens vorbereitet, um deine Bergtouren mit einer bewussten Ernährung zu begleiten und das Beste aus deinen Abenteuern in der Natur herauszuholen.
Fazit: Ein gesünderer Lebensstil durch Bergtouren
Meiner Erfahrung nach gibt es nichts besseres um sein Idealgewicht ohne Jo-Jo Effekt zu erreichen als Bergtouren. Am besten mit Hund natürlich 😎 . Indem du regelmäßig in den Bergen wanderst, kannst du nicht nur die wunderschöne Natur erleben, sondern auch deinen Körper stärken und deine Gesundheit verbessern.
Wenn bei dir keine Berge in der Nähe sind: geh ausgiebig spazieren, entdecke die Natur, suche Lost Places oder was auch immer: tu was spannendes!
Kurz: Lenk dich vom Essen ab! Wie das funktioniert und Tipps dazu findest du hier!
Also: schnapp dir deine Wanderschuhe, pack deinen Rucksack und mach dich auf den Weg zu neuen Gipfeln und zu einem gesünderen Lebensstil.
Soviel zu diesem Thema. Wenn du eigene Erfahrungen, Tipps oder Möglichkeiten kennst um dein Idealgewicht ohne Jo-Jo Effekt (oder auch: ohne Bergtouren …) zu erreichen, dann rein in die Kommentare damit.
Dann viel Erfolg und wie immer: bleibt’s auf’m Weg!
Weiterführende Infos, Wissen und Erfahrungen