Servus und hallo aus dem Salzkammergut zum leckeren Thema Abendessen beim Zelten – was du wirklich benötigst, und was nicht – und was das wiegt …
Abends beim Zelten gibt es genau drei Dinge, die zählen: Es muss schnell gehen, schmecken und dich satt machen.
Aber ehrlich – du willst keinen unnötigen Ballast mitschleppen, oder? Genau das ist die Challenge: das perfekte Abendessen, das dich mit Energie und Proteinen versorgt, aber deinen Rucksack nicht sprengt.
Für meine Touren stelle ich mir immer eine Kombination aus dem „Travellunch 6 x Komplette Tagesration*“ zusammen – vom Frühstücksmüsli bis zu Hauptgerichten wie Beef Stroganoff oder Chili con Carne.
Dazu gehört für mich auch das „WEIDER Protein 80 Plus Mehrkomponenten Protein Pulver*“, das meine Muskeln nach einem anstrengenden Tag optimal versorgt.
Natürlich nehme ich nicht alles aus dem Paket mit und esse auch nicht jedes Gericht. Was sich für dich wirklich lohnt, worauf du verzichten kannst und wie du Gewicht sparst – darum geht’s in diesem Beitrag. Los geht’s!
Warum das Abendessen beim Zelten so wichtig ist
Ein Tag auf Mehrtagestouren kostet Energie. Viel Energie. Du hast Höhenmeter gesammelt, vielleicht die eine oder andere Passage geflucht (ja, kenne ich auch), und irgendwann kommst du am Ziel an. Aber bevor du ans Essen denken kannst, steht erstmal das Zelt aufstellen an.
Und glaub mir, auch das kostet Kraft – besonders, wenn du am liebsten gleich die Schuhe ausziehen und den Tag beenden würdest.
Genau deshalb bin ich ein großer Fan von ultraleichten Zelten, die schnell und ohne viel Aufwand aufgebaut sind. Wenn du wie ich mit Hund unterwegs bist, stellt sich natürlich die Frage: Reicht ein leichtes 1-Personen-Zelt, oder sollte doch etwas mehr Platz für den Vierbeiner drin sein?
Meine Tipps bzw. meine Erfahrung zu Abendessen beim Zelten: Falls dich das Thema interessiert, schau mal in meinen Beitrag zu ultraleichten Zelten für Bergtouren mit Hund. Dort teile ich meine Erfahrungen, wie du das richtige Zelt für dich und deinen Hund findest. Oder auch nachfolgenden Zelt-Tipp (mein Lieblingszelt 😉 )
Sobald das Zelt steht und alles verstaut ist, kann ich endlich durchatmen. Dann wird es Zeit für etwas, das die leeren Reserven auffüllt und mich für den nächsten Tag fit macht. Für mich muss das Abendessen drei Dinge können:
- Satt machen: Weil keiner mit knurrendem Magen schlafen kann.
- Energie liefern: Damit du am nächsten Morgen nicht wie ein nasser Sack in den Wanderschuhen stehst.
- Die Muskeln regenerieren: Jeder Höhenmeter und jede Kletterstelle hinterlässt Spuren – ohne die richtige Versorgung merkst du das spätestens am zweiten Tag.
Aber das Ganze bitte ohne großes Kochen oder unnötigen Ballast im Rucksack. Für mich sind deshalb Travellunch-Gerichte und ein hochwertiges Protein Pulver* die perfekte Lösung. Sie sind leicht, kompakt und versorgen mich mit allem, was ich brauche – ohne Schnickschnack.
Travellunch Beef Stroganoff mit Reis – die Hauptmahlzeit
Was in diesem Abendessen beim Zelten drin steckt:
Ich habe es ja vorhin analysiert: 59 g Kohlenhydrate und satte 432 kcal pro 100 g Trockenprodukt. Dazu etwas Eiweiß und Fett, damit die Energie nicht so schnell verpufft. Die Mischung aus Reis, Gemüse und Rindfleisch ist nicht nur lecker, sondern auch genau das, was dein Körper nach einem langen Tag braucht.
Zubereitung im Handumdrehen
Was ich daran liebe: Du musst nur heißes Wasser aufgießen, kurz warten, und fertig ist das Abendessen. Das spart dir nicht nur Zeit, sondern auch Nerven – weil ich ehrlich gesagt nach 10 Stunden auf den Beinen keine Lust auf großes Kochen habe.
Pro-Tipp: Rühre gut um, sonst hast du unten nur Soße und oben nur Reis. 😊
Travellunch 6 x Komplette Tagesration
Mit der Travellunch 6 x Komplette Tagesration** hast du alles, was du für Mehrtagestouren brauchst: 6 Hauptgerichte mit Fleisch und 6 Müslis. Leicht, platzsparend und in wenigen Minuten zubereitet – ideal für Abenteuer in der Natur.
WEIDER Protein 80* Plus Shake – der perfekte Begleiter
Warum ein Proteinshake?
Nach einer Tour schreit dein Körper förmlich nach Proteinen, um die Muskeln zu regenerieren. Der WEIDER Protein 80 Plus* bringt gleich vier Proteinquellen mit: Casein, Whey, Milcheiweißisolat und Eiprotein. Besonders cool: Er versorgt dich sowohl direkt als auch langfristig mit Eiweiß.
Leicht, praktisch, lecker
Mit nur 110 kcal pro Portion ist der Shake kein Ersatz für eine Mahlzeit, aber eine perfekte Ergänzung. Und ja, ich rühre ihn unterwegs mit Wasser an – klar, Milch wäre cremiger, aber wer will schon mehr Gewicht im Rucksack schleppen?
Pro-Tipp: Rühr den Shake in einer Flasche oder einem Shaker an, die du verschließen kannst. Klumpen sind nämlich echt kein Highlight.
Warum diese Kombi so genial ist
- Sattmacher + Regenerationshilfe: Das Beef Stroganoff gibt dir die nötige Energie, der Shake hilft deinen Muskeln, sich zu erholen.
- Leicht zu transportieren: Beide Produkte wiegen nicht viel und passen in jeden Rucksack.
- Einfache Zubereitung: Wasser, ein Löffel, fertig.
WEIDER Protein 80 Plus Eiweißshake
Das WEIDER Protein 80** Plus kombiniert vier Eiweißquellen für maximale Regeneration und Muskelaufbau. Cremig, lecker und mit nur 110 Kalorien pro Portion – der perfekte Begleiter für aktive Menschen! Wähle aus 14 Geschmacksrichtungen und entdecke den Eiweißshake, der wirklich zu dir passt.
Wie sieht das in der Praxis aus?
Abends beim Zelt schaffe ich mir erst mal eine kleine Oase der Ruhe – das ist für mich fast so wichtig wie das Essen selbst. Zelt aufgebaut, was bei mir meistens schneller geht als gedacht, weil ich es ja schon tausendmal gemacht habe (okay, außer der Wind will unbedingt mitspielen).
Stirnlampe auf, Wasser auf den Kocher – und dann starte ich mein kleines Abendritual.
Während das Travellunch zieht, bereite ich meinen Shake zu. Das funktioniert inzwischen im Halbschlaf: Protein Pulver* rein, Wasser drauf, kräftig schütteln – fertig.
Meine Tipps bzw. meine Erfahrung: Mach den Deckel beim Schütteln gut zu, wenn du vermeiden willst, dass dein Zelt nach Vanille duftet. (Ja, ist mir passiert. Ronja fand’s großartig.)
Das Beste daran? Ich kann mich zurücklehnen, den Löffel in die Hand nehmen und zuschauen, wie Ronja sich im Gras wälzt, dabei irgendein unsichtbares Abenteuer nachstellt und so tut, als hätte sie mich den ganzen Tag über die Berge gezogen. (Okay, vielleicht hat sie das beim einen oder anderen steilen Anstieg wirklich ein bisschen – was soll ich sagen, Teamwork halt!)
In solchen Momenten merke ich, wie wenig es braucht, um glücklich zu sein: eine einfache Mahlzeit, ein treuer Begleiter und der Gedanke, dass es morgen genauso schön wird – nur mit anderen Herausforderungen und vielleicht ein bisschen weniger Muskelkater.
Alternativen und Ergänzungen
Falls du mal Abwechslung brauchst:
- Probier andere Travellunch-Gerichte (die Pasta Carbonara ist auch ein Favorit!).
- Mixe den Shake mit etwas Pulverkaffee – ergibt eine Art „Protein-Mokka“.
Apropos am Berg: Zwei Kocher, die überzeugen
Wenn’s ums Kochen am Berg geht, sind zwei Kocher bei mir im Dauereinsatz: der Odoland Gaskocher* und der Esbit Taschenkocher*. Beide haben ihre Stärken und passen zu unterschiedlichen Situationen. Der Odoland Gaskocher* punktet bei längeren Touren mit stabiler Flamme und schnellem Aufbau – ideal für größere Mahlzeiten wie das Travellunch Beef Stroganoff.
Der Esbit Taschenkocher* dagegen ist ultraleicht und perfekt für Minimalist, die nur das Nötigste mitnehmen wollen. Mehr zu meinen persönlichen Erfahrungen findest du hier: Odoland Gaskocher und Esbit Taschenkocher.
Meine Tipps bzw. meine Erfahrung: Egal, welchen Kocher du bevorzugst, beide machen das Kochen in der freien Natur einfach und zuverlässig – und das zählt, wenn der Hunger ruft!
Odoland Campingkocher mit Piezozündung
Kompakt, effizient und vielseitig – der Odoland Campingkocher** 3500W/6800W überzeugt durch Piezozündung, Windschutz und hohe Leistung. Perfekt für Bergtouren und Camping!
Esbit Taschenkocher inkl. Trockenbrennstoff
Der Esbit Taschenkocher** ist der ideale Begleiter für ultraleichtes Kochen ohne Gas. Mit nur 180 Gramm passt er in jede Tasche und bietet zuverlässige Leistung mit Trockenbrennstoff. Perfekt für alle, die Gewicht sparen und trotzdem warm essen möchten!
Mein Fazit
Abends beim Zelten willst du keine Experimente – dafür bist du den ganzen Tag genug herumgesprungen. Was du brauchst, ist eine zuverlässige Kombi, die satt macht, Energie liefert und deine Muskeln wieder auf Kurs bringt.
Die Kombination aus Travellunch-Gerichten (egal ob Beef Stroganoff, Chili con Carne oder eine andere Geschmacksrichtung) und einem hochwertigen Protein Pulver* wie dem WEIDER Protein 80* Plus ist für mich genau das.
Schnell zubereitet, leicht im Rucksack und genau das Richtige nach einem langen Tag auf Tour. Und weißt du, was das Beste daran ist? Es schmeckt – und das zählt nach X Stunden in den Bergen doppelt.
Also, probier’s aus! Ich wette, es wird auch bei dir zum Klassiker – und vielleicht findest du dabei deine eigene perfekte Kombination.
Bleibt’s auf’m Weg! 😊
Weiterführende Infos, Empfehlungen und Tipps
