In diesen Beiträgen dreht sich alles um ein Thema, das für Bergfex:Innen von entscheidender Bedeutung ist: Gesundheit und Motivation für Bergtouren.
Egal, ob du allein, mit Freunden oder mit deinem treuen Vierbeiner unterwegs bist, deine körperliche und mentale Verfassung spielt eine zentrale Rolle für ein gelungenes Outdoor-Erlebnis.
Beginnen wir mit der Gesundheit. Es ist unerlässlich, sich vor einer Bergtour körperlich fit zu fühlen. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf bilden die Grundlage für eine gute körperliche Verfassung. Achte darauf, genügend Wasser zu trinken, um deinen Körper hydratisiert zu halten, besonders in höheren Lagen, wo die Luft trockener ist.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die richtige Ausrüstung. Gut eingelaufene Wanderschuhe, wetterfeste Kleidung und ein Rucksack mit ausreichend Verpflegung und Notfallausrüstung sind unverzichtbar. Vergiss nicht, auch an deinen treuen Begleiter zu denken – dein Hund sollte eine eigene Wasserflasche, Leine und eventuell Schutz vor der Sonne haben.
Nun zur Motivation. Auch wenn das Aufstehen in den frühen Morgenstunden manchmal eine Herausforderung sein kann, belohnt dich die Natur mit atemberaubenden Aussichten und unvergesslichen Erlebnissen. Setze dir realistische Ziele und feiere deine Erfolge unterwegs. Eine positive Einstellung und die Freude an der Bewegung in der Natur können wahre Wunder bewirken.
Um deine Motivation während der Bergtour aufrechtzuerhalten, empfehle ich, regelmäßige Pausen einzulegen, um die Umgebung zu genießen und neue Energie zu tanken. Nutze diese Momente, um bewusst zu atmen, dich zu dehnen und kleine Snacks zu dir zu nehmen. Musik oder Hörbücher können ebenfalls helfen, dich zu motivieren und dich von eventuellen Ermüdungserscheinungen abzulenken.
Denke immer daran, auf deinen Körper zu hören und deine Grenzen zu respektieren. Überanstrengung kann zu Verletzungen führen und deine Motivation beeinträchtigen. Sei achtsam und passe dein Tempo den Gegebenheiten an. Mit der richtigen Balance aus Gesundheit und Motivation steht deinem nächsten Bergabenteuer nichts im Wege!
Geplant war eine 3-Tages-Tour von St. Gilgen bis nach Hallein – geworden ist es ein Abbruch am Zwölferhorn. Mein Knie hat gestreikt, also Plan B aktiviert: runter mit der Seilbahn (und ja, ich hasse Seilbahnfahren 😅). In diesem Beitrag erzähle ich, warum ein Abbruch keine Schwäche ist, sondern Teil von echter Sicherheit am Berg – und welche Tipps dir helfen, Plan B entspannt im Hinterkopf zu haben.
Dieser Artikel gibt Anfängern wertvolle Tipps für entspanntes Bergwandern. Ob Mikroabenteuer, Waldbaden oder achtsames Wandern – hier erfährst du, wie du die Natur sicher und gelassen genießen kannst. Auch einfache Naturfotografie-Ideen helfen dir, den Moment voll auszukosten.
Die richtige Ernährung vor einer Bergtour kann entscheidend sein! Erfahre in diesem Beitrag, wie du deine Energie optimal einteilst: vom ausgewogenen Frühstück über Snacks für zwischendurch bis hin zur passenden Hydration – alles, um lange Wanderungen mit voller Kraft zu genießen.
Servus und Hallo aus dem Salzkammergut, diesmal zum eher außergewöhnlichen Thema :"Berge und Spiritualität". Berge sind nicht nur majestätische Naturwunder, sondern auch Orte von spiritueller Bedeutung. Für viele Bergfex:Innen gehen die Verbindung zwischen Spiritualität und Bergen Hand in Hand, und das aus guten Gründen. Gründe, die ich in diesem Artikel (und eventuell auch mal als YouTube Filmchen zum Thema Berge und Spiritualität) genauer betrachten werde (die Idee…
Wie können wir die Alpen (beim Alpen Wandern) genießen und sie gleichzeitig schützen? In diesem Beitrag erfährst du, wie nachhaltiges Wandern funktioniert: von Müllvermeidung über den respektvollen Umgang mit der Natur bis hin zur Wahl der richtigen Ausrüstung. Denn jeder Schritt zählt, um die Schönheit der Berge zu bewahren!
Diesmal ein Beitrag zum wichtigen - lebenswichtigen - Thema "Trittsicherheit" bzw. die Trittsicherheit Bedeutung: Was ist mit Trittsicherheit gemeint und muss (d)ein Hund auch trittsicher sein? Das Thema "Trittsicherheit Bedeutung" klingt vielleicht ein bisschen ... hmmm: eh logisch? Oder nach einem komplizierten Bergfex:Innen-Code, aber kein Thema, wir packen die Thematik sicher Schritt für Schritt an :) ;) Die Basics zu beginn: Was ist Trittsicherheit überhaupt? Trittsicherheit Bedeutung…
Servus und Hallo aus dem Salzkammergut zum Thema ... Warum wandern? Was treibt mich - und so viele - in die Berge? Wandern ist Balsam für die Seele. Soweit sind sich viele einig. Aber stimmt das eigentlich, und wenn ja: warum? Was steckt wirklich dahinter? Was zieht MICH immer wieder in die Berge? Die klassische Antwort: Es gibt diesem hektischen Alltag eine Pause* und erlaubt es uns,…
Servus und Hallo aus dem Salzkammergut, Bergfex:In zu weiteren Tipps für Bergtouren! In diesen Tipps für Bergtouren geht's hauptsächlich drum, wie man sich für eine Bergtour motiviert, sich vorbereitet, die richtige Ausrüstung auswählt und Sicherheitstipps beachtet. Für alle, die öfter mal im BERG-VAN:MAG vorbei schauen - eine ganz ganz grobe Zusammenfassung. Schließlich drehen sich ja alle Themen genau darum: "Tipps für Bergtouren". Welche Tipps für Bergtouren gibt's…
Servus und Hallo aus dem Salzkammergut, Bergfex:In, heute befasse ich mich mit dem Thema: "Mountain Mindset". Was ist bzw. was meine ich mit (dem richtigen) Mountain Mindset*? Nun, bist du schon einmal in den Bergen gewesen und hast dich gefragt, wie sehr deine Gedanken deine Bergtour beeinflussen können? Glaub mir, das ist keine einfache Frage. Ich werde in diesem Beitrag versuchen zu erklären, warum das richtige "Mountain…
Servus und Hallo aus dem Salzkammergut, Bergfex:In! Heute mal zu einem ... ahm ... speziellen Thema. Zum Thema ... zum Idealgewicht ohne Jo-Jo Effekt. Okay. Lassen wir den Jo-Jo Effekt mal außen vor. Fakt ist, nicht wenige haben Angst - oder sich unsicher sind - ob sie überhaupt eine Bergtour angehen können wenn sie etwas mehr auf den Rippen haben? Die Antwort ist ... subjektiv. Natürlich kann…
Servus und Hallo aus dem Salzkammergut, liebe Bergfex:Innen, heute reden wir über ein Thema, das jedem Hundebesitzer am Herzen liegt: Wann muss mein Hund zum Tierarzt? Sicher, wir wollen alle, dass unsere pelzigen Freunde gesund und glücklich sind, aber manchmal können sich kleine oder große Probleme einschleichen, die wir nicht ignorieren sollten. Nicht ignorieren dürfen! Und ja, auch wenn das vielleicht hart klingt, aber leider ist ein…
Hallo und Servus Bergfex:Innen zu einem ganz wichtigen Thema : "Erste Hilfe am Berg". Zudem du hier im MAG bereits viele Beiträge findest. Ganz einfach - weil das Thema dein / euer leben retten kann. Und genau deswegen findest du mit diesem Beitrag eine erneute Auffrischung zum Thema "Erste Hilfe am Berg" 8-) Wenn du dich in den Bergen bewegst, sei es zum Wandern, Bergsteigen oder einfach…
